Crosstraining para todas las edades. Rompiendo prejuicios, explorando sus beneficios

El Crosstraining es una disciplina de entrenamiento que ha ganado popularidad en los últimos años, a menudo se asocia con personas jóvenes y en excelente forma física. Sin embargo, este enfoque de acondicionamiento físico puede resultar beneficioso y accesible para personas de todos los rangos de edad, incluyendo niños y personas mayores, si se realiza como se debe, desafiando así los prejuicios comunes. En este blog vamos a aclarar ciertos conceptos unidos a esta ideas y hablar sobre las beneficios que aporta.

Crosstrainer en las instalaciones de Kultur Box, Ciudad Real
En foto: Crosstrainer en las instalaciones de Kultur Box, Ciudad Real

Desmitificando los prejuicios

Es común creer que el Crosstraining es exclusivo para atletas experimentados y jóvenes. Gran culpa
de esto lo tiene todo el marketing y los reclamos publicitarios que envuelven al mundo competitivo. Quien no se ha motivado cuando empezó a practicarlo viendo a Rich Froning o algún otro atleta de renombre haciendo un levantamiento espectacular en los Games…

Sin embargo, en el mundo real, y en el día a día de la mayoría de boxes esto no podría estar más lejos de la verdad. El Crosstraining se adapta a diferentes niveles de habilidad y edad, permitiendo a cada individuo practicarlo de acuerdo a sus capacidades. Si el box en el que entrenas de verdad está enfocado en dar un buen servicio a los clientes, los entrenadores están capacitados para modificar los ejercicios según las necesidades de cada persona, asegurando un enfoque seguro y efectivo para todos, que les permita mejorar, aprender y divertirse al mismo tiempo.

Beneficios obtenidos al realizar Crosstraining en diversas edades

Para los niños, el Crosstraining ofrece una forma divertida y estructurada de actividad física. Más allá de desarrollar fuerza y resistencia, el Crosstraining fomenta la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Los niños aprenden habilidades motoras fundamentales mientras se divierten, lo que puede ayudarles en otras actividades físicas y deportes. Otro factor importante para los niños de estas edades es el aprendizaje del valor de la comunidad promovido en los gimnasios y en las clases de Crosstraining. Este puede ayudar a desarrollar habilidades sociales importantes desde una edad temprana, no solo para el deporte si no para todos los ámbitos.

Para las personas mayores, el Crosstraining puede ser una excelente manera de mantenerse activo
y saludable. Este enfoque de ejercicio funcional ayuda a mejorar la movilidad, la flexibilidad y la fuerza, lo que puede reducir el riesgo de caídas y lesiones. Todo ello llevará a mejorar la calidad de vida de aquellos que lo practiquen y disfrutarán sus últimas décadas con la vitalidad que se merecen. Participar en clases de Crosstraining también brinda a las personas mayores un sentido de pertenencia, lo que es también importante para su bienestar emocional.

Mi familia y mi box Brown Bears Asturias es un buen ejemplo de lo relatado en este artículo.
En mi Box se ofrecen clases para clientes de diferentes edades: personas mayores de 50, Kids…

Familiares del atleta del AFW Cross Team, Martín Cuervo
Familiares del atleta del AFW Cross Team, Martín Cuervo

Hablemos de mi familia. Soy Martín Cuervo, actualmente atleta profesional de Crosstraining,
comencé a la edad de 17 años motivado por mis padres, que ya llevaban un tiempo. En la actualidad, después de 7/8 años practicándolo, mis padres asisten al box de forma rutinaria todas las semanas entre 4 y 5 días. Tienen 50 años y están en una forma física envidiable. Se que no es muy humilde por mi parte, pero me llena de orgullo que tomaran esa decisión de cuidarse en su momento y todos los días elijan repetirla. Disfrutan mucho del deporte.

También lo practica a diario mi hermana pequeña. En los últimos meses ha empezado a entrenar un poco más en serio, pero comenzó de forma intermitente a la edad de 12 años, en esas clases dirigidas a niños. La cosa no acaba ahí, pues tengo muchos más familiares que lo practican. Incluso mi abuela, que pasa los 60 años estuvo acudiendo al box durante un tiempo.

En resumen, el Crosstraining es para tod@s, independientemente de la edad o el nivel de condición
física que tengan. Te ayudará a sentirse más activo, disfrutar de tu vida y familia y llegarás a hacer cosas con tu cuerpo que un día creíste imposibles.

Martín Cuervo
Martín Cuervo

Atleta AFW Cross Team

Semifinalista Crossfit Games 2023