Guía básica para equipar tu BOX de Crosstraining

Si estás pensando en montar tu propio box de Crosstraining y no sabes por dónde empezar, existen una gran variedad de materiales en los que invertir, pero cada box debería incluir, al menos, los artículos más esenciales. En esta guía, aprenderás cuáles son y por qué los necesitas al abrir tu gimnasio crosstraining para ejecutar y programar los mejores entrenamientos.

A continuación te presentamos una lista de todo el equipamiento y software que necesitarás para empezar tu negocio de Crosstraining.

Tanto si empiezas con lo básico como si te decides por el paquete completo, equipar tu box con el material esencial te ayudará a ponerte en marcha en poco tiempo.

Barras, discos y mancuernas

En base a la previsión de clientes inicial, será necesario adquirir Barras de 20kg (chicos) y de 15Kg (Chicas), así como varios juegos completos de discos.

En cuanto a las mancuernas recomendamos que sean hexagonales con cubierta de goma para que no se dañen cuando se tiren al suelo. A la par sería conveniente invertir en elementos para combinar con las barras y mancuernas:

Esto permitirá programar infinidad de entrenamientos para tus clientes, a la par de estos equipamientos, importante incluir piezas como:

Kettlebells

Las kettlebells son un elemento básico en los boxes de crosstraining. Uno de los pesos más fáciles de mover, se pueden almacenar fácilmente y son ideales para combinar pesos con fuerza corporal. Se pueden hacer una variedad de entrenamientos con kettlebells y es un gran sustituto para el cardio, los entrenamientos con kettlebells pueden tener beneficios similares al entrenamiento HIIT. Las kettlebells son también una alternativa a los ejercicios con barra.

Barras de Pull up

Las barras de dominadas son esenciales para los boxes de crosstraining y se utilizarán con frecuencia durante todo tipo de entrenamientos, por lo que vale la pena comprar una opción duradera. Debes asegurarte de invertir en barras de dominadas que puedan soportar el peso de tus clientes más grandes, así que no optes por una opción más barata que no vaya a durar.

Sets de anillas

Las series con anillas son una excelente forma de desarrollar la fuerza de los dorsales y también se utilizan para fortalecer la parte superior del cuerpo. Trabajan los trapecios, las escápulas y los pectorales, a la vez que ayudan a los músculos estabilizadores. A diferencia de las barras de dominadas, que son fijas, los juegos de anillas obligan a los atletas  a crear estabilidad utilizando su propia fuerza.

Las anillas de madera son definitivamente la mejor opción para los usuarios de crosstraining, ya que ofrecen un mejor agarre.

Medballs

Los balones medicinales es un must en tu box. Básicamente son utilizados para realizar el ejercicio denominado como wall balls. Existe una gran variedad de pesos, y es por eso que recomendamos tener un cierto repertorio de pesos que puedan adecuarse al nivel de cada usuario. Los pesos standard mas utilizados son 20 y 14 lbs, pero recomendamos tener variedad de pesos medios.

Cuerdas

Las rope climbs son también un esencial en tu box, ya que la subida a la cuerdo tanto apoyando los pies como sin la utilización de los mismos es un ejercicio muy común en los wods.

Las cuerdas de cáñamo de Manila son la mejor opción por el mero hecho de que se deshilachan mucho menos que sus homólogas de nylon, lo que significa que hay que sustituirlas con menos frecuencia.

La longitud o altura de las cuerdas de escalada depende de la altura del techo de tu box, pero la altura standard considerada es de 4,5metros.

Máquinas de Cardio

Las máquinas de cardio es un aspecto muy personal y que depende en gran parte del presupuesto disponible, ya que son los elementos mas caros, por lo que si se dispone de un presupuesto limitado, recomentamos comenzar con las máquinas de remo mínimas para programar un entrenamiento en el que todos los usuarios de una clase puedan utilizar saliendo en varias series o estaciones. Las máquina de remo es una máquina muy completa donde trabajan prácticamente todas las partes del cuerpo y te permite desarrollar tanto tu capacidad metabólica como tu fuerza.

A medida que tu negocio vaya creciendo, es muy interesante ir invirtiendo en otras máquinas como bicis, skis o cintas de correr.

Cajones

Muchos WOD requieren que los usuarios utilicen cajas pliométricas. Los saltos en caja se utilizan para mejorar la fuerza explosiva, la fuerza de velocidad y la potencia de salto vertical. También ayudan a aumentar la resistencia, la fuerza y la coordinación entrenando la estabilidad y la movilidad del cuerpo. Trabajando todos los músculos de las piernas junto con el core.

Software de gestión financiera y de clientes

Actualmente existen varias opciones en cuanto a programas para principalmente gestionar a tus clientes y tus finanzas. Todas ellas son bastante buenas, y utilizadas correctamente te permitirán llevar un control total de tu negocio. Desde el alta de nuevos clientes, la gestión de las reservas de las clases de los mismos, la definición del calendario de entrenamientos, definición de las diferentes tarifas o el control de ingresos y gastos tanto de las mensualidades de los clientes como de cualquier otro producto.

Sin duda este es un elemento esencial en tu box, y que a pesar de que será un coste mensual, te permitirá automatizar el funcionamiento del box.

CONCLUSIÓN

Espero que estos consejos sean de utilidad y recuerda que abrir tu propio gimnasio no tiene por qué ser solo un sueño, puede ser una realidad siempre que estés dispuesto a trabajar duro, dedicar el tiempo, no hay ningún motivo por el que tu gimnasio no pueda tener éxito.

Adrián Lagüera
Atleta AFW Cross Team
Personal trainer
Cohead-owner PROJECT 96
Analista de negocios