¿Qué categoría de peso elegir en un campeonato de Powerlifting?
Al competir en Powerlifting, es importante elegir la categoría de peso corporal correcta según tus objetivos, capacidades y características físicas. La categoría que elijas puede tener un impacto significativo en tu rendimiento y éxito en el deporte.
Este artículo describirá los factores esenciales que deben considerarse a la hora de elegir tu categoría de peso corporal óptima en Powerlifting.
1. Prioriza tu salud
Antes de elegir una categoría de peso corporal, es importante priorizar tu salud. Mantener un peso saludable y una composición corporal óptima es crucial para garantizar la longevidad en el deporte. La pérdida o el aumento extremo de peso para encajar en una categoría específica puede provocar lesiones, disminuir la fuerza e incluso generar problemas de salud a largo plazo. Por lo tanto, se recomienda elegir una categoría corporal que se pueda mantener durante todo el año sin fluctuaciones significativas de peso.
2. Identifica tus puntos fuertes y debilidades
Al tener en cuenta qué categoría de peso nos resultaría más idónea, es importante identificar nuestros puntos fuertes y débiles que vamos a tener en los tres levantamientos principales del Powerlifting: sentadilla, press de banca y peso muerto. Diferentes tipos de cuerpo pueden sobresalir en diferentes levantamientos, y ciertas categorías pueden brindarte una mayor ventajas. Deberemos tener en cuenta qué ejercicio realizaremos mejor y con cuál tendremos más dificultades. Esto puede ayudarte a determinar qué categoría de peso corporal puede ser la mejor a elegir.
3. Analiza tu composición corporal
Cuando hablamos de la composición corporal nos referimos a la proporción que tenemos de grasa y de músculo en nuestro cuerpo. En Powerlifting, la composición corporal puede desempeñar un papel esencial en tu rendimiento. Tener una mayor cantidad de masa muscular aumentará nuestra fuerza en general.
4. Investiga diferentes categorías de peso
Cada federación tendrá sus propias restricciones en las categorías de peso. Busca qué categorías de peso corporal hay disponibles dentro de las federaciones en las que planeas competir y evalúa la proporción de levantadores competitivos en cada una de ellas. Por ejemplo, si tu peso corporal natural se acerca a las 84 kg o 89 kg, sería más lógico competir en la categoría de 83 kg o 93 kg para poder competir con otros de tamaño y rendimiento similar.
5. Comprender el sistema de puntuación
En powerlifting, tu puntuación estará determinada por la suma del mejor levantamiento válido en cada uno de los tres levantamientos principales: sentadilla, press de banca y peso muerto. Por lo tanto, es importante entender cómo funciona el sistema de puntuación para poder determinar la categoría y el peso en el que puedes rendir mejor. Si tienes la misma habilidad en los tres levantamientos, competir en una categoría de menor peso puede darte una ventaja sobre competidores más grandes.
6. Establece objetivos competitivos
Al elegir una categoría es importante establecer objetivos competitivos. Si eres principiante, es posible que competir dentro de una categoría de peso específica no sea tan importante como desarrollar tu fuerza general sin importar tu peso corporal o rellenar dicha categoría. Sin embargo, si ya llevas tiempo entrenando por un tiempo es esencial tener objetivos competitivos y concentrarte en la categoría que crees que ofrecerá las mejores posibilidades de éxito aunque ello suponga ajustar tu peso corporal al gramo. Puede resultar útil hablar con levantadores o entrenadores experimentados para obtener información y orientación al respecto.
7. Considera planes futuros
Finalmente, es esencial considerar tus planes futuros dentro del deporte al elegir una categoría . Si deseas realizar powerlifting por mucho tiempo, quizás quieras acomodarte en una categoría en la que puedas crecer con el tiempo o mantenerla fácilmente. Por otro lado, si planeas dejar el deporte pronto, competir en una categoría de peso específica puede no ser tan importante como desarrollar la fuerza general y lograr objetivos personales.
En conclusión, elegir la clase de peso corporal adecuada en Powerlifting es una decisión crucial que puede afectar a tus resultados en general. Deberás priorizar tu salud, identificar tus puntos fuertes y débiles, analizar tu composición corporal y porcentaje graso, comprender el sistema de puntuación, establecer unos objetivos competitivos y tener claros tus planes futuros antes de comprometerte a intentar acomodarse a una categoría de peso que pueda no resultar óptima. Con la información necesaria sobre tu propia condición física podrás tomar una decisión que maximice tus resultados en el deporte.
Campeona de España de Powerlifting 2022 – 2023
Atleta de Powerlifting y Médica
